練習乒乓球反手上旋球，練習那可是乒乓每個球友都想要掌握的絕活。這球打得好，球反球在空中劃出的手上弧線就像一道優(yōu)美的拋物線，落地后還能在對方球臺上跳幾下再走，旋球讓對方摸不著頭腦。練習臺灣電視臺在線直播想練就這個球，乒乓得從基本功抓起，球反還得有點耐心和悟性。手上先說說握拍，旋球反手上旋球一般用直拍握法，練習虎口對著拍柄的乒乓側(cè)面，食指和拇指輕輕捏住拍柄，球反其他三指自然彎曲包住拍柄，手上形成穩(wěn)固的旋球握拍姿勢。握得太緊或者太松都不行，太緊了手指容易累，球打出來沒力量；太松了拍面容易晃，球打出去的方向就難控制了。

站位也很關(guān)鍵。練反手上旋球，站位要稍微靠前一點，爵士隊身體重心放低，兩腳分開與肩同寬，左腳稍微往前，右腳在后，形成穩(wěn)定的三角支撐。這樣的站位有利于發(fā)力，也方便轉(zhuǎn)腰發(fā)力。很多球友剛開始練的時候，站位太靠后或者太高，結(jié)果球打出去要么沒高度，要么沒旋轉(zhuǎn)，跟想要的效果差得遠。

接下來是揮拍動作。反手上旋球的揮拍路線跟正手不一樣，它是從低到高，拍面在接觸球的時候稍微向前下方傾斜，像是在給球蓋一個“旋風帽”。揮拍的時候，先用手腕發(fā)力，帶動球拍向前上方揮動，然后腰跟著轉(zhuǎn)，奧維馬斯全身的力量都傳遞到球拍上。這個動作要連貫，不能有停頓，否則力量就散了，球打出來沒“咬合力”。很多球友揮拍的時候，手腕和腰脫節(jié)，導致球打出去旋轉(zhuǎn)不夠，容易被對方輕易擋回去。

擊球點也很重要。反手上旋球最好在球的上升期或者最高點附近擊球，這時候球的速度最快，力量也最大，容易打出高質(zhì)量的球。如果擊球太早，球還沒完全離開球臺，力量就不夠了；如果擊球太晚，球已經(jīng)開始下墜，控制起來就很難了。很多球友把握不好擊球時機，要么球打得太飄，皮耶羅要么球打得太急，結(jié)果都達不到想要的效果。

還有旋轉(zhuǎn)的控制。反手上旋球的關(guān)鍵就在于旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)越強，球在空中飛的弧線就越厲害，落地后也越難處理。怎么增加旋轉(zhuǎn)呢？除了拍面傾斜，還可以通過摩擦球來增加旋轉(zhuǎn)。擊球的時候，球拍要像擦桌子一樣，輕輕摩擦球的中上部，這樣球就帶著強烈的上旋。很多球友打反手上旋球的時候，要么只是把球碰到，要么用力過猛把球拍硬砸下去，結(jié)果球要么沒旋轉(zhuǎn)，要么旋轉(zhuǎn)太弱，都達不到想要的效果。

練習反手上旋球，多球練習是女足直播個好方法。找一位水平高的球友，讓他幫你喂球，你可以專門練反手上旋球。喂球的時候，球友可以變換不同的落點和速度，讓你有機會練習在不同的情況下打反手上旋球。多球練習還有一個好處，就是可以讓你集中精力練一個點，不至于練著練著就東一榔頭西一棒子，練的效果自然就差了。很多球友練球的時候，東練練正手，西練練反手，結(jié)果每個球都練得不深入，最后還是啥也不會。

實戰(zhàn)練習也很重要。光練多球沒用，還得把學到的技術(shù)用在實戰(zhàn)中。跟水平相當?shù)那蛴汛虮荣悾梢宰屇愀玫乩斫夥词稚闲蛟趯崙?zhàn)中的作用。比如，你可以用反手上旋球來搶攻，也可以用它來控制節(jié)奏，還可以用它來制造機會。實戰(zhàn)中，你還會遇到各種突發(fā)情況，比如對方來球旋轉(zhuǎn)強烈，或者來球速度很快，這時候你就得根據(jù)情況調(diào)整自己的技術(shù)，靈活運用反手上旋球。很多球友練得多球時沒問題，一上場比賽就手忙腳亂，這就是缺乏實戰(zhàn)經(jīng)驗的表現(xiàn)。

看視頻學習也是個好方法?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多乒乓球教學視頻，上面都有詳細的反手上旋球教學，你可以跟著視頻一步步練習?？匆曨l的時候，要注意觀察選手的握拍、站位、揮拍動作，還有擊球時的細節(jié)，比如拍面的角度、摩擦球的方式等?？炊嗔耍憔湍苈I(lǐng)悟到反手上旋球的精髓。很多球友練球的時候，喜歡閉門造車，不看別人是怎么打的，結(jié)果練出來的動作不規(guī)范，力量也使不出來，最后還容易受傷。

體能訓練也不能少。打乒乓球是個體力活，尤其是練反手上旋球，需要的力量和耐力都很大。平時要加強體能訓練，比如跑步、跳繩、舉重等，提高自己的身體素質(zhì)。體能好了，練球的時候才不會累得快，也才能打出高質(zhì)量的球。很多球友練球的時候，一練就出汗，一出汗就累，結(jié)果練不了幾下就歇下來了，這樣練的效果就差了。

心理素質(zhì)也很重要。打乒乓球，光技術(shù)好還不行，還得有良好的心理素質(zhì)。練反手上旋球的時候，可能會遇到各種挫折，比如球打不好，或者被對手打敗，這時候你就得調(diào)整好自己的心態(tài)，不要灰心喪氣?？梢越o自己一點鼓勵，比如想想自己練球的努力，或者想想自己取得的成績，這樣就能重新振作起來。很多球友練球的時候，一遇到挫折就放棄，這樣永遠也練不成反手上旋球。

多跟高手交流。高手球友的經(jīng)驗豐富，你可以向他們請教反手上旋球的技巧，還可以向他們學習實戰(zhàn)經(jīng)驗。高手球友可能會給你一些你沒想到的建議，比如怎么控制旋轉(zhuǎn)，怎么搶攻，怎么控制節(jié)奏等。跟高手交流，你還能學到很多實戰(zhàn)技巧，這些技巧在實戰(zhàn)中非常實用。很多球友閉門造車，不跟別人交流，結(jié)果練出來的技術(shù)不實用，實戰(zhàn)中就容易吃虧。

最后，練反手上旋球是個長期的過程，不可能一蹴而就。你得有耐心，慢慢練，慢慢領(lǐng)悟。只要你不放棄，堅持練習，總有一天你會練成反手上旋球的。記住，練球就像爬山，爬到一半累了，可以休息一下，但千萬不能放棄，否則就爬不上山頂了。反手上旋球就是山頂上的風景，只有爬上山頂，才能欣賞到它的美麗。