打乒乓球這事兒吧，練習(xí)看著簡單，打乒其實里頭門道多著呢。乓球很多人覺得就是練習(xí)拍來拍去，可真要講究起來，打乒從握拍到步法，乓球nba在線直播無插件高清免費直播再到戰(zhàn)術(shù)運用，練習(xí)每一樣都得下功夫。打乒咱們今天就來聊聊怎么練好乒乓球，乓球讓這小小的練習(xí)銀球在桌上跳得更有勁兒。

先說說握拍。打乒現(xiàn)在主流的乓球握法有兩種，一種是練習(xí)直拍，一種是打乒橫拍。直拍的乓球好處是手腕靈活，攻球變化多，但發(fā)力相對橫拍要難一些。橫拍呢，反手強，正反手轉(zhuǎn)換快，適合打快攻。選哪種握法得看個人習(xí)慣，有的人天生適合直拍，有的人則覺得橫拍順手。不管選哪種，關(guān)鍵是要握得穩(wěn)，就像握著個雞蛋一樣，在線觀看nba既不能太緊把雞蛋捏碎了，也不能太松讓雞蛋掉地上。握拍的時候，手指要自然彎曲，大拇指和食指輕輕夾住拍柄，其余三指自然托住，拍頭要略微朝上，這樣發(fā)力才順暢。

步法是打乒乓球的靈魂。很多人練球時只顧著揮拍，忘了移動，結(jié)果球打得不遠也不準(zhǔn)。步法講究的是靈活快速，能及時調(diào)整位置。最基礎(chǔ)的步法有并步、交叉步、小碎步。并步適合短距離移動，交叉步適合長距離調(diào)整，小碎步則是在球臺附近保持平衡。練步法的時候，要像跳舞一樣，腳要輕巧，落地要穩(wěn)，這樣才能跟上球的節(jié)奏。有的nba籃球人練步法練得腳跟疼，那是因為姿勢不對，腳跟著地太用力了。得改改，用前腳掌著地，膝蓋微微彎曲，這樣才不會把腳踝練傷。

發(fā)球是乒乓球的入門難點，但也是得分的關(guān)鍵。很多人發(fā)球時球發(fā)不遠，或者旋轉(zhuǎn)不明顯，那是因為發(fā)力技巧不對。發(fā)球的時候，手腕要靈活，像抖落灰塵一樣輕輕一抖，球就能帶上旋轉(zhuǎn)。正手發(fā)球時，手臂要伸直，像射箭一樣用力，但不要掄得太猛，否則球容易發(fā)飄。反手發(fā)球則要靠腰腹發(fā)力，身體側(cè)轉(zhuǎn)，球才能轉(zhuǎn)得實。有的人發(fā)球時總是發(fā)不過網(wǎng)，那是因為擊球點不對，得把球拍舉高點，nba歐文在球上升的最高點附近擊球，這樣球才能飛得又遠又穩(wěn)。

接發(fā)球是比發(fā)球更難的技術(shù)。對方發(fā)什么球，你得跟著變。對方發(fā)快球，你就得用擋球，動作要小，像蚊子叮人一樣輕；對方發(fā)旋轉(zhuǎn)球，你就得用搓球，手腕要靈活，輕輕一搓，球就能轉(zhuǎn)起來。接發(fā)球的時候，眼睛要盯著對方的動作，提前判斷對方要發(fā)什么球，這樣才能做出最快的反應(yīng)。有的人接發(fā)球總是慢半拍，那是因為沒養(yǎng)成看對方動作的習(xí)慣，光顧著掄胳膊了。得改改，多練練觀察力，接發(fā)球才能越來越準(zhǔn)。

攻球是乒乓球的得分利器。正手攻球時，手臂要伸直，nba火箭隊像揮鞭一樣用力，但不要掄得太猛，否則球容易出界；反手攻球則要靠腰腹發(fā)力，身體側(cè)轉(zhuǎn)，球才能打得更遠。攻球的時候，手腕要靈活，像抖落灰塵一樣輕輕一抖，球就能帶上旋轉(zhuǎn)。有的人攻球時總是打不過網(wǎng)，那是因為擊球點不對，得把球拍舉高點，在球上升的最高點附近擊球，這樣球才能打得更遠更穩(wěn)。有的人攻球時總是出界，那是因為發(fā)力太猛，得控制住力量，像射箭一樣，拉滿弓才能射得遠，但掄得太猛容易脫手。

搓球是乒乓球的防守技術(shù)，但用好了也能得分。搓球的時候，手腕要靈活，像揉面團一樣輕輕一搓，球就能轉(zhuǎn)起來。搓球的時候，手臂要伸直，但不要太僵硬，像釣魚一樣，輕輕一提就能把魚釣上來。搓球的時候，眼睛要盯著球，提前判斷球的落點，這樣才能搓得準(zhǔn)。有的人搓球時總是搓不遠，那是因為發(fā)力不對，得靠腰腹發(fā)力，而不是手臂發(fā)力。搓球的時候，身體要放松，像睡覺一樣，肌肉要自然放松，這樣才能搓得又遠又穩(wěn)。

拉球是乒乓球的進階技術(shù)，適合對付旋轉(zhuǎn)強的球。拉球的時候，手臂要伸直，像拉弓一樣用力，但不要掄得太猛，否則球容易出界；拉球的時候，手腕要靈活，像抖落灰塵一樣輕輕一抖，球就能帶上旋轉(zhuǎn)。拉球的時候，眼睛要盯著球，提前判斷球的落點，這樣才能拉得準(zhǔn)。有的人拉球時總是拉不遠，那是因為擊球點不對，得把球拍舉高點，在球上升的最高點附近擊球，這樣球才能拉得更遠更穩(wěn)。有的人拉球時總是出界，那是因為發(fā)力太猛，得控制住力量，像射箭一樣，拉滿弓才能射得遠，但掄得太猛容易脫手。

戰(zhàn)術(shù)運用是乒乓球的精髓。打乒乓球不能光靠技術(shù)，還得靠腦子。得知道什么時候該攻，什么時候該守，什么時候該發(fā)球，什么時候該接發(fā)球。有的人打球時總是亂沖亂打，結(jié)果被對方牽著鼻子走；有的人打球時總是猶豫不決，結(jié)果錯失了得分機會。得學(xué)會觀察對手，根據(jù)對手的習(xí)慣制定戰(zhàn)術(shù)。比如對方正手強，你就得多打反手；對方反手強，你就得多打正手。對方喜歡打旋轉(zhuǎn)球，你就得多用擋球和搓球；對方喜歡打快球，你就得多用擋球和放小球。戰(zhàn)術(shù)要靈活，不能一成不變，得根據(jù)場上情況隨時調(diào)整。

多球訓(xùn)練是提高乒乓球水平的有效方法。找個教練，讓他不停地給你喂球，這樣你就能練出肌肉記憶，提高反應(yīng)速度。多球訓(xùn)練的時候，要專注于每一次擊球，不能有絲毫馬虎。有的人多球訓(xùn)練時總是走神，結(jié)果練了半天也沒啥進步；有的人多球訓(xùn)練時總是抱怨，結(jié)果也沒啥效果。得多球訓(xùn)練時，要保持積極的心態(tài)，把每一次擊球都當(dāng)作實戰(zhàn)來對待，這樣才能提高球技。

實戰(zhàn)比賽是檢驗乒乓球水平的唯一標(biāo)準(zhǔn)。光練技術(shù)沒用，還得知道怎么在比賽中運用技術(shù)。比賽的時候，要放松心態(tài)，不能緊張，否則球就打不好了。比賽的時候，要觀察對手，根據(jù)對手的習(xí)慣制定戰(zhàn)術(shù)。比賽的時候，要抓住機會，不能錯失得分機會。有的人比賽時總是緊張，結(jié)果球打不好；有的人比賽時總是猶豫不決，結(jié)果錯失了得分機會。比賽時，要保持冷靜，像釣魚一樣，耐心等待機會，才能釣到魚。

乒乓球這東西吧，練好了能鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力。每次打球都能出汗，能減肥，還能提高反應(yīng)速度。打球的時候，要和朋友多交流，互相學(xué)習(xí)，共同進步。乒乓球這東西，沒有最好，只有更好，只要不停地練習(xí)，就能打得越來越好。就像爬山一樣，爬得越高，風(fēng)景越好，但也要注意安全，別摔倒了，那就得不償失了。