網(wǎng)球肘，網(wǎng)球醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，癥治是網(wǎng)球運動損傷中挺常見的一種。它不是癥治啥疑難雜癥，但疼起來那滋味兒，網(wǎng)球絕對能讓打網(wǎng)球的癥治布萊克人直接“揮”桿不揮。這病主要就是網(wǎng)球胳膊肘外側(cè)那塊兒疼，有時候連前臂都跟著遭殃，癥治握東西的網(wǎng)球時候尤其明顯，感覺像是癥治有根針在扎。得了這病，網(wǎng)球別說打網(wǎng)球了，癥治就連拿杯子、網(wǎng)球擰瓶蓋這種小事都得小心翼翼。癥治

為啥會得網(wǎng)球肘呢？網(wǎng)球其實原因挺多。最直接的，就是胳膊肘外側(cè)那根肌腱用得太狠了。打網(wǎng)球的人，反手擊球時手腕用力大，那肌腱就天天受著拉扯，時間長了就容易發(fā)炎、受損。不光是網(wǎng)球運動員，像程序員、木工、廚師這些天天得用胳膊肘使勁兒的cctv5在線直播觀看職業(yè)，也容易中招。還有的人，可能就是運動姿勢不對，或者沒熱身就開打，肌肉還沒活動開就遭罪了。還有一些人，可能就是運動量突然太大，身體還沒適應(yīng)過來，肌腱就跟著“壓力山大”了。

治療網(wǎng)球肘，得講究個科學(xué)，不能瞎來。首先得明確，這病不是啥“硬傷”，通過正確的治療和康復(fù)，絕大多數(shù)人都能好利索。治療的目標(biāo)，主要是緩解疼痛，讓受損的肌腱休息休息，然后慢慢恢復(fù)力量和功能。治療的方法，得根據(jù)病情的輕重和每個人的情況來定，不能一概而論。

保守治療，是烏克蘭大多數(shù)網(wǎng)球肘患者的首選。這就像給受傷的肌肉做個“冷敷”，先讓它緩一緩。比如，早期疼痛厲害的時候，可以用冰袋敷胳膊肘外側(cè)，每次敷15-20分鐘，一天可以敷幾次。這能幫助減輕炎癥和疼痛。還有，可以用一些非甾體抗炎藥，比如布洛芬，口服或者外用的都有，也能幫著消炎止痛。不過，這些藥只能暫時緩解癥狀，不能根治問題，得在醫(yī)生指導(dǎo)下用。

物理治療，是治療網(wǎng)球肘的“重頭戲”。這就像給胳膊做個“按摩加理療”，幫助肌肉放松，恢復(fù)功能。常見的物理治療方法有超聲波、電療、熱療等等。英超直播超聲波能把能量傳到深層肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消炎。電療可以刺激肌肉，讓它重新活躍起來。熱療能讓肌肉放松，方便做拉伸。物理治療師還會教一些拉伸和力量訓(xùn)練的動作，比如伸腕、屈腕的練習(xí)，還有用彈力帶拉胳膊肘外側(cè)的肌肉。這些動作要循序漸進(jìn)，不能太猛，否則可能加重癥狀。物理治療是個慢工出細(xì)活的過程，得堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

沖擊波療法，是近些年比較流行的一種治療方法。這就像給肌肉來個“震動按摩”，能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激組織修復(fù)。有些人對這種療法反應(yīng)很好，疼痛緩解得比較快。不過，cctv5沖擊波療法也有適應(yīng)癥，不是所有人都適合，得找專業(yè)的醫(yī)生來判斷。

注射治療，也是治療網(wǎng)球肘的一種選擇。最常見的是注射皮質(zhì)類固醇，也就是大家常說的“激素”。這種藥能快速消炎止痛，效果立竿見影。但缺點是，它只能暫時緩解癥狀，而且用多了可能會有副作用，比如肌腱變脆、力量下降等等。還有一種注射物是富血小板血漿，也就是從患者自身體抽的血里提取出來的血小板。血小板能促進(jìn)組織修復(fù)，理論上說，對網(wǎng)球肘的治療效果會更好。但這種療法的效果還有待進(jìn)一步研究，而且費用也比較高。

手術(shù)，是治療網(wǎng)球肘的最后手段。通常情況下，只有保守治療試了各種方法都不見效，疼痛嚴(yán)重影響生活了，才會考慮手術(shù)。手術(shù)的目的，是把受損的肌腱修修補補，或者把多余的、刺激神經(jīng)的筋膜切掉。手術(shù)方法有很多種，比如肌腱縫合、肌腱移位等等。手術(shù)后，得進(jìn)行一段時間的康復(fù)訓(xùn)練，胳膊才能恢復(fù)功能。手術(shù)有風(fēng)險，不是萬不得已，不建議輕易選擇。

除了這些治療方法，還有一些“土方子”也能幫著緩解癥狀。比如，晚上睡覺時，用一條毛巾包裹住胳膊肘外側(cè)，然后用彈力帶拉住毛巾的另一端，放在床邊，讓胳膊自然懸垂。這樣能幫助拉伸胳膊肘外側(cè)的肌肉，緩解疼痛。還有，可以在胳膊肘外側(cè)貼個膏藥，有些膏藥有消炎止痛的作用。但這些“土方子”只能作為輔助治療，不能替代正規(guī)的醫(yī)療手段。

預(yù)防網(wǎng)球肘，比治療更重要。這就像開車，最好是不出事故，而不是出了事故再修車。預(yù)防網(wǎng)球肘，關(guān)鍵在于“用對力”，避免胳膊肘過度用力。打網(wǎng)球的時候，要掌握正確的姿勢，特別是反手擊球時，手腕要放松，不要過度用力。還要做好熱身，讓肌肉活動開再開始運動。運動量要循序漸進(jìn)，不能突然加大運動強度。平時也要注意胳膊肘的保養(yǎng)，避免長時間重復(fù)同一個動作。如果工作或運動中需要長時間用胳膊肘，可以定時休息，讓肌肉放松一下。

康復(fù)訓(xùn)練，是治療網(wǎng)球肘不可或缺的一環(huán)。這就像給胳膊“恢復(fù)元氣”，讓它重新變得強壯。康復(fù)訓(xùn)練的目標(biāo)，是恢復(fù)胳膊肘的力量、靈活性和耐力。訓(xùn)練計劃要個體化，根據(jù)每個人的情況來制定。訓(xùn)練過程中，要注意循序漸進(jìn)，不能太急躁。剛開始的時候，可以做一些輕柔的拉伸動作，逐漸增加難度和強度。訓(xùn)練后，要注意放松肌肉，避免肌肉酸痛。如果訓(xùn)練過程中疼痛加劇，要立即停止，并咨詢醫(yī)生或物理治療師。

心理因素，對網(wǎng)球肘的治療和康復(fù)也有影響。這就像打仗，光有好的武器還不夠，還得有強大的精神力量。有些人得了網(wǎng)球肘后，會因為疼痛而焦慮、煩躁，甚至影響睡眠。這種情況下，可以進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)，比如放松訓(xùn)練、冥想等等。保持良好的心態(tài)，對治療和康復(fù)有好處。

總的來說，網(wǎng)球肘雖然挺煩人，但并不是啥不治之癥。通過科學(xué)的治療和康復(fù)，絕大多數(shù)人都能好利索。治療的關(guān)鍵，是找到適合自己的方法，并堅持下去?？祻?fù)訓(xùn)練也很重要，是讓胳膊恢復(fù)功能的必要步驟。預(yù)防，更是重中之重，平時要注意保護(hù)胳膊肘，避免過度用力。如果得了網(wǎng)球肘，不要害怕，及時就醫(yī)，積極配合治療，相信自己一定能戰(zhàn)勝它，重新拿起球拍，在球場上揮灑汗水。

記住，胳膊肘是我們的“武器”，我們要好好愛護(hù)它。只有保護(hù)好它，才能更好地享受運動帶來的快樂。網(wǎng)球肘，并不可怕，只要我們科學(xué)應(yīng)對，就一定能戰(zhàn)勝它。