打網(wǎng)球這項運(yùn)動，網(wǎng)球練遍想要練好，網(wǎng)球練遍可不是網(wǎng)球練遍一朝一夕的事兒。得下功夫，網(wǎng)球練遍得有耐心，網(wǎng)球練遍還得掌握點(diǎn)兒門道。網(wǎng)球練遍拉塞爾練網(wǎng)球是網(wǎng)球練遍個技術(shù)活兒，也是網(wǎng)球練遍個體力活兒，得把身體練好了，網(wǎng)球練遍把技術(shù)練純熟了，網(wǎng)球練遍才能在球場上玩得轉(zhuǎn)。網(wǎng)球練遍很多人一上來就急著打比賽，網(wǎng)球練遍結(jié)果球打不好，網(wǎng)球練遍人還累得夠嗆，網(wǎng)球練遍那可就得不償失了。網(wǎng)球練遍練網(wǎng)球得有個循序漸進(jìn)的過程，得先從基本功開始，把基本功練扎實(shí)了，再慢慢往上加難度。

練網(wǎng)球的第一步，得把發(fā)球練好。發(fā)球在網(wǎng)球里那可是搜狐nba個關(guān)鍵，發(fā)得好不好，直接影響到后面的比賽。有的人發(fā)球像放炮仗，又快又準(zhǔn)，有的人發(fā)球則像放慢鏡頭，慢悠悠的，對手都能提前預(yù)判。發(fā)球得練手腕，練腰腹，練協(xié)調(diào)性?？梢韵葘χ鴫Πl(fā)球，或者找個人練習(xí)發(fā)球，慢慢找感覺。發(fā)球的時候，要注意揮拍的姿勢，手臂要伸直，手腕要靈活，腰腹要發(fā)力，這樣才能發(fā)出有速度、有旋轉(zhuǎn)的發(fā)球。

接發(fā)球也是cctv5十節(jié)目直播網(wǎng)球里的一大技術(shù)活兒。接發(fā)球考驗(yàn)的是反應(yīng)速度和判斷能力。有的人接發(fā)球像長了千里眼順風(fēng)耳，總能提前判斷出對手要發(fā)什么球，有的人則像瞎子摸象，接一個漏一個。接發(fā)球得練眼力，練反應(yīng)，練步法?？梢韵葘χl(fā)球機(jī)練習(xí)，或者找個人專門給你發(fā)球，慢慢提高接發(fā)球的水平。接發(fā)球的時候，要注意保持身體重心低，腳步要靈活，這樣才能及時調(diào)整位置，接到對手的發(fā)球。

正手和反手是網(wǎng)球里的兩大基本擊球方式。正手和反手練好了，就能在球場上游刃有余。正手一般是用右手打球的人用的，反手則一般是正在直播的乒乓球比賽用左手打球的人用的。正手和反手都需要練手臂力量、腰腹力量和協(xié)調(diào)性。可以先對著墻練習(xí)正手和反手，或者找個人練習(xí)正手和反手，慢慢找感覺。正手和反手的時候，要注意揮拍的姿勢，手臂要伸直，手腕要靈活，腰腹要發(fā)力，這樣才能打出有力量、有旋轉(zhuǎn)的球。

網(wǎng)前技術(shù)也是網(wǎng)球里的一大技術(shù)活兒。網(wǎng)前技術(shù)包括截?fù)?、放小球、挑球等。網(wǎng)前技術(shù)練好了，就能在球場上控制局面，給對手制造麻煩。網(wǎng)前技術(shù)需要練手眼協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度?？梢韵葘χW(wǎng)練習(xí)截?fù)簟?strong>庫茲馬放小球、挑球，或者找個人練習(xí)網(wǎng)前技術(shù)，慢慢提高網(wǎng)前技術(shù)水平。網(wǎng)前技術(shù)的時候，要注意保持身體重心低，腳步要靈活，手要柔軟，這樣才能處理好網(wǎng)前的球。

步法在網(wǎng)球里那可是個重要的組成部分。步法練好了，就能在球場上快速移動，及時調(diào)整位置，接到球。步法包括上步、并步、交叉步等。步法需要練腿部力量和協(xié)調(diào)性?？梢韵葘χR子練習(xí)步法，或者找個人帶你練習(xí)步法，慢慢提高步法水平。步法的時候，要注意保持身體重心低，腳步要靈活，這樣才能快速移動，接到球。

體能訓(xùn)練也是網(wǎng)球里的一大重要內(nèi)容。網(wǎng)球是個消耗體力的運(yùn)動，沒點(diǎn)體力，根本打不動。體能訓(xùn)練包括跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等。體能訓(xùn)練需要練心肺功能和肌肉力量?？梢韵雀鶕?jù)自己的情況制定一個體能訓(xùn)練計劃，然后堅持執(zhí)行，慢慢提高體能水平。體能訓(xùn)練的時候，要注意循序漸進(jìn)，不要一開始就練得太猛，否則容易受傷。

心理素質(zhì)也是網(wǎng)球里的一大重要因素。網(wǎng)球比賽緊張激烈，沒點(diǎn)心理素質(zhì)，容易失常。心理素質(zhì)包括抗壓能力、自信心等?？梢韵韧ㄟ^模擬比賽的方式練習(xí)心理素質(zhì)，或者找個人帶你練習(xí)心理素質(zhì)，慢慢提高心理素質(zhì)水平。心理素質(zhì)的時候，要注意保持冷靜，相信自己，這樣才能在比賽中發(fā)揮出水平。

比賽經(jīng)驗(yàn)也是網(wǎng)球里的一大重要積累。比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的最好方式，只有多比賽，才能積累經(jīng)驗(yàn)，提高水平。比賽經(jīng)驗(yàn)包括對比賽的理解、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用等?？梢韵葏⒓右恍┬”荣?，慢慢積累經(jīng)驗(yàn)，然后參加一些大比賽，提高自己的比賽水平。比賽的時候，要注意發(fā)揮出自己的水平，不要因?yàn)榫o張而失常。

教練指導(dǎo)也是網(wǎng)球里的一大重要幫助。一個好的教練，能幫你發(fā)現(xiàn)自己的問題，并指導(dǎo)你改進(jìn)。教練指導(dǎo)包括技術(shù)指導(dǎo)、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)等?？梢韵日乙粋€好的教練，然后定期接受教練的指導(dǎo)，慢慢提高自己的網(wǎng)球水平。教練指導(dǎo)的時候，要注意認(rèn)真聽講，虛心接受教練的建議，這樣才能提高自己的網(wǎng)球水平。

器材選擇也是網(wǎng)球里的一大重要環(huán)節(jié)。一個好的球拍、一個好的球，能幫你打出更好的球。器材選擇包括球拍的選擇、球的選擇等?？梢韵雀鶕?jù)自己的情況選擇合適的球拍和球，然后使用這些器材練習(xí)，慢慢提高自己的網(wǎng)球水平。器材選擇的時候，要注意選擇適合自己的器材，這樣才能發(fā)揮出自己的水平。

場地練習(xí)也是網(wǎng)球里的一大重要實(shí)踐。不同的場地，球的彈跳速度和旋轉(zhuǎn)都不一樣，需要根據(jù)不同的場地調(diào)整自己的打法。場地練習(xí)包括硬地練習(xí)、草地練習(xí)、紅土練習(xí)等?？梢韵仍诓煌膱龅厣暇毩?xí)，慢慢適應(yīng)不同的場地，提高自己的網(wǎng)球水平。場地練習(xí)的時候，要注意根據(jù)不同的場地調(diào)整自己的打法，這樣才能發(fā)揮出自己的水平。

總之，練網(wǎng)球是個系統(tǒng)工程，需要從基本功開始，慢慢提高技術(shù)水平，同時還需要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，接受教練指導(dǎo)，選擇合適的器材，在不同的場地上練習(xí)。只有把這些方面都做好了，才能成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動員。就像蓋房子，地基沒打好，房子就容易塌，練網(wǎng)球也一樣，基本功沒練好，技術(shù)就很難提高。