練網(wǎng)球這事兒吧，網(wǎng)球說難也難，樣練說簡單也簡單。網(wǎng)球難就難在它是樣練個技術(shù)活兒，得下功夫琢磨；簡單就簡單在它有章可循，網(wǎng)球只要肯學(xué)總能上手。樣練彩客網(wǎng)競彩足球完整版比分直播打網(wǎng)球不光能鍛煉身體，網(wǎng)球還能培養(yǎng)人的樣練專注力和反應(yīng)速度，就像在球場上跟球較勁，網(wǎng)球得眼疾手快，樣練腦子也得轉(zhuǎn)得飛快。網(wǎng)球要想把網(wǎng)球打得溜，樣練就得從基礎(chǔ)練起，網(wǎng)球一步步來，樣練不能著急。網(wǎng)球先說說怎么練發(fā)球，發(fā)球是網(wǎng)球里的門面活兒，發(fā)得好，接下來對局就能占便宜。發(fā)球得練手腕和腰腹的力量，手腕得靈活，腰腹得有勁，這樣才能把球發(fā)得又遠(yuǎn)又準(zhǔn)?？梢韵葘χ鴫毩?xí)發(fā)球，不用急著上球網(wǎng)，先把動作練標(biāo)準(zhǔn)了再說。發(fā)球的時候，手臂要伸直，手腕要用力，球拍要往后拉，然后猛地往前揮，同時腰腹也要發(fā)力，把球像炮彈一樣轟出去。剛開始練的時候，發(fā)出去的球可能歪歪扭扭，或者沒力道，別灰心，多練幾次就好了。發(fā)球這東西，練多了就有感覺了，就像開車，洛杉磯湖人剛開始可能手忙腳亂，開久了就熟練了。

接發(fā)球也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，接不好，對方一記猛球就能讓你措手不及。接發(fā)球得練反應(yīng)速度和判斷力，得知道對方要發(fā)什么球，是切球還是猛抽，然后迅速做出反應(yīng)?？梢韵日胰烁憔?，對方發(fā)各種球，你接，練多了就能摸到對方的規(guī)律。接發(fā)球的時候，身體要蹲下，膝蓋要彎曲，眼睛要盯著球，球來了就迅速上手去接，接住了就趕緊把球打回去。接發(fā)球練好了，就能在對方發(fā)球的時候搶占先機(jī)，給對方施加壓力。接發(fā)球這東西，練多了就能感覺到球的速度和旋轉(zhuǎn)，就像聽老中醫(yī)看病，聽多了就能聽出其中的門道。

正手和反手是網(wǎng)球里的基本功，正手和反手打得好，就能在場上游刃有余。正手得練手臂和腰部的力量，反手得練手腕的靈活度。正手的時候，身體要側(cè)過去，手臂要伸直，然后用腰腹發(fā)力，把球像鞭子一樣抽出去。反手的時候，身體要轉(zhuǎn)過來，手腕要靈活，用球拍把球擋回去。洛杉磯湖人隊正手和反手都要練，不能偏科?？梢韵葘χ鴫毩?xí)，不用急著上球網(wǎng)，先把動作練標(biāo)準(zhǔn)了再說。正手和反手練多了，就能感覺到球拍和球之間的接觸，就像釣魚，釣久了就能感覺到魚的掙扎。

網(wǎng)前技術(shù)也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，網(wǎng)前技術(shù)好，就能在對方靠近網(wǎng)的時候給對方施加壓力。網(wǎng)前技術(shù)包括截?fù)?、高壓和放小球。截?fù)舻臅r候，身體要靠近網(wǎng)，用手臂和手腕控制球拍，把球截回來。高壓的時候，要跳起來，用手臂和手腕把球扣殺回去。放小球的時候，要用手腕把球輕輕地放過去。網(wǎng)前技術(shù)練好了，就能在網(wǎng)前占據(jù)優(yōu)勢，給對方制造麻煩。網(wǎng)前技術(shù)這東西，練多了就能感覺到球的落點，就像下棋，下久了就能看出對方的意圖。

移動也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，移動不好，就算技術(shù)再好，也發(fā)揮不出來。移動得練速度和耐力，得能在場上快速跑動，不累著?？梢韵仍诳盏厣暇毩?xí)跑動，練多了就能跑得更快更遠(yuǎn)。移動的傅家俊時候，要運用腿部力量，膝蓋要彎曲，腳要輕快，這樣才能跑得更快更遠(yuǎn)。移動練好了，就能在場上迅速找到球的位置，給對方制造麻煩。移動這東西，練多了就能感覺到身體的協(xié)調(diào)性，就像跳舞，跳久了就能跳出韻律。

體能訓(xùn)練也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，體能不好，就算技術(shù)再好，也打不了幾局。體能訓(xùn)練得練耐力和爆發(fā)力，得能在場上持續(xù)跑動，不累著?？梢韵茸雠懿健⑻K等訓(xùn)練，練多了就能跑得更快更遠(yuǎn)。體能訓(xùn)練的時候，要運用全身的力量，膝蓋要彎曲，腳要輕快，這樣才能跑得更快更遠(yuǎn)。體能練好了，就能在場上持續(xù)跑動，不累著。體能這東西，練多了就能感覺到身體的耐力，就像長跑，跑久了就能跑得更遠(yuǎn)。

心理素質(zhì)也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，心理素質(zhì)不好，就算技術(shù)再好，也打不贏比賽。心理素質(zhì)得練抗壓能力和自信心，得能在比賽中保持冷靜，不慌亂。球探比分網(wǎng) 足球即時比可以先做模擬比賽，讓自己適應(yīng)比賽的氣氛，練多了就能在比賽中保持冷靜。心理素質(zhì)訓(xùn)練的時候，要運用全身的力量，膝蓋要彎曲，腳要輕快，這樣才能跑得更快更遠(yuǎn)。心理素質(zhì)練好了，就能在比賽中保持冷靜，不慌亂。心理素質(zhì)這東西，練多了就能感覺到身體的協(xié)調(diào)性，就像打仗，打久了就能臨危不亂。

比賽經(jīng)驗也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，比賽經(jīng)驗不好，就算技術(shù)再好，也打不贏比賽。比賽經(jīng)驗得練實戰(zhàn)能力，得能在比賽中運用技術(shù)，不慌亂。可以先參加小型比賽，讓自己積累經(jīng)驗，練多了就能在比賽中運用技術(shù)。比賽經(jīng)驗訓(xùn)練的時候，要運用全身的力量，膝蓋要彎曲，腳要輕快，這樣才能跑得更快更遠(yuǎn)。比賽經(jīng)驗練好了，就能在比賽中運用技術(shù)，不慌亂。比賽經(jīng)驗這東西，練多了就能感覺到身體的協(xié)調(diào)性，就像打仗，打久了就能臨危不亂。

總的來說，練網(wǎng)球這事兒吧，說難也難，說簡單也簡單。難就難在它是個技術(shù)活兒，得下功夫琢磨；簡單就簡單在它有章可循，只要肯學(xué)總能上手。要想把網(wǎng)球打得溜，就得從基礎(chǔ)練起，一步步來，不能著急。先說說怎么練發(fā)球，發(fā)球是網(wǎng)球里的門面活兒，發(fā)得好，接下來對局就能占便宜。發(fā)球得練手腕和腰腹的力量，手腕得靈活，腰腹得有勁，這樣才能把球發(fā)得又遠(yuǎn)又準(zhǔn)。可以先對著墻練習(xí)發(fā)球，不用急著上球網(wǎng)，先把動作練標(biāo)準(zhǔn)了再說。發(fā)球的時候，手臂要伸直，手腕要用力，球拍要往后拉，然后猛地往前揮，同時腰腹也要發(fā)力，把球像炮彈一樣轟出去。剛開始練的時候，發(fā)出去的球可能歪歪扭扭，或者沒力道，別灰心，多練幾次就好了。發(fā)球這東西，練多了就有感覺了，就像開車，剛開始可能手忙腳亂，開久了就熟練了。

接發(fā)球也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，接不好，對方一記猛球就能讓你措手不及。接發(fā)球得練反應(yīng)速度和判斷力，得知道對方要發(fā)什么球，是切球還是猛抽，然后迅速做出反應(yīng)?？梢韵日胰烁憔?，對方發(fā)各種球，你接，練多了就能摸到對方的規(guī)律。接發(fā)球的時候，身體要蹲下，膝蓋要彎曲，眼睛要盯著球，球來了就迅速上手去接，接住了就趕緊把球打回去。接發(fā)球練好了，就能在對方發(fā)球的時候搶占先機(jī)，給對方施加壓力。接發(fā)球這東西，練多了就能感覺到球的速度和旋轉(zhuǎn)，就像聽老中醫(yī)看病，聽多了就能聽出其中的門道。

正手和反手是網(wǎng)球里的基本功，正手和反手打得好，就能在場上游刃有余。正手得練手臂和腰部的力量，反手得練手腕的靈活度。正手的時候，身體要側(cè)過去，手臂要伸直，然后用腰腹發(fā)力，把球像鞭子一樣抽出去。反手的時候，身體要轉(zhuǎn)過來，手腕要靈活，用球拍把球擋回去。正手和反手都要練，不能偏科。可以先對著墻練習(xí)，不用急著上球網(wǎng)，先把動作練標(biāo)準(zhǔn)了再說。正手和反手練多了，就能感覺到球拍和球之間的接觸，就像釣魚，釣久了就能感覺到魚的掙扎。

網(wǎng)前技術(shù)也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，網(wǎng)前技術(shù)好，就能在對方靠近網(wǎng)的時候給對方施加壓力。網(wǎng)前技術(shù)包括截?fù)?、高壓和放小球。截?fù)舻臅r候，身體要靠近網(wǎng)，用手臂和手腕控制球拍，把球截回來。高壓的時候，要跳起來，用手臂和手腕把球扣殺回去。放小球的時候，要用手腕把球輕輕地放過去。網(wǎng)前技術(shù)練好了，就能在網(wǎng)前占據(jù)優(yōu)勢，給對方制造麻煩。網(wǎng)前技術(shù)這東西，練多了就能感覺到球的落點，就像下棋，下久了就能看出對方的意圖。

移動也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，移動不好，就算技術(shù)再好，也發(fā)揮不出來。移動得練速度和耐力，得能在場上快速跑動，不累著?？梢韵仍诳盏厣暇毩?xí)跑動，練多了就能跑得更快更遠(yuǎn)。移動的時候，要運用腿部力量，膝蓋要彎曲，腳要輕快，這樣才能跑得更快更遠(yuǎn)。移動練好了，就能在場上迅速找到球的位置，給對方制造麻煩。移動這東西，練多了就能感覺到身體的協(xié)調(diào)性，就像跳舞，跳久了就能跳出韻律。

體能訓(xùn)練也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，體能不好，就算技術(shù)再好，也打不了幾局。體能訓(xùn)練得練耐力和爆發(fā)力，得能在場上持續(xù)跑動，不累著?？梢韵茸雠懿健⑻K等訓(xùn)練，練多了就能跑得更快更遠(yuǎn)。體能訓(xùn)練的時候，要運用全身的力量，膝蓋要彎曲，腳要輕快，這樣才能跑得更快更遠(yuǎn)。體能練好了，就能在場上持續(xù)跑動，不累著。體能這東西，練多了就能感覺到身體的耐力，就像長跑，跑久了就能跑得更遠(yuǎn)。

心理素質(zhì)也是網(wǎng)球里很重要的一環(huán)，心理素質(zhì)不好，就算技術(shù)再好，也打不贏比賽。心理素質(zhì)得練抗壓能力和自信心，得能在比賽中保持冷靜，不慌亂。可以先做模擬比賽，讓自己適應(yīng)比賽的氣氛，練多了就能在比賽中保持冷靜。心理素質(zhì)訓(xùn)練的時候，要運用全身的力量，膝蓋要彎曲，腳要輕快，這樣才能跑得更快更遠(yuǎn)。心理素質(zhì)練好了，就能在比賽中保持冷靜，不慌亂。心理素質(zhì)這東西，練多了就能感覺到身體的協(xié)調(diào)性，就像打仗，打久了就能臨危不亂。

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