打網球這項運動，網球練遍想要練好，網球練遍可不是網球練遍一朝一夕的事兒。得下功夫，網球練遍得有耐心，網球練遍還得掌握點兒門道。網球練遍馬夏爾練網球是網球練遍個技術活兒，也是網球練遍個體力活兒，得把身體練好了，網球練遍把技術練純熟了，網球練遍才能在球場上玩得轉。網球練遍很多人一上來就急著打比賽，網球練遍結果球打不好，網球練遍人還累得夠嗆，網球練遍那可就得不償失了。網球練遍練網球得有個循序漸進的過程，得先從基本功開始，把基本功練扎實了，再慢慢往上加難度。

練網球的第一步，得把發(fā)球練好。發(fā)球在網球里那可是馬爾基尼奧斯個關鍵，發(fā)得好不好，直接影響到后面的比賽。有的人發(fā)球像放炮仗，又快又準，有的人發(fā)球則像放慢鏡頭，慢悠悠的，對手都能提前預判。發(fā)球得練手腕，練腰腹，練協(xié)調性。可以先對著墻發(fā)球，或者找個人練習發(fā)球，慢慢找感覺。發(fā)球的時候，要注意揮拍的姿勢，手臂要伸直，手腕要靈活，腰腹要發(fā)力，這樣才能發(fā)出有速度、有旋轉的發(fā)球。

接發(fā)球也是巴甲網球里的一大技術活兒。接發(fā)球考驗的是反應速度和判斷能力。有的人接發(fā)球像長了千里眼順風耳，總能提前判斷出對手要發(fā)什么球，有的人則像瞎子摸象，接一個漏一個。接發(fā)球得練眼力，練反應，練步法?？梢韵葘χl(fā)球機練習，或者找個人專門給你發(fā)球，慢慢提高接發(fā)球的水平。接發(fā)球的時候，要注意保持身體重心低，腳步要靈活，這樣才能及時調整位置，接到對手的發(fā)球。

正手和反手是網球里的兩大基本擊球方式。正手和反手練好了，就能在球場上游刃有余。正手一般是用右手打球的人用的，反手則一般是西藏衛(wèi)視用左手打球的人用的。正手和反手都需要練手臂力量、腰腹力量和協(xié)調性。可以先對著墻練習正手和反手，或者找個人練習正手和反手，慢慢找感覺。正手和反手的時候，要注意揮拍的姿勢，手臂要伸直，手腕要靈活，腰腹要發(fā)力，這樣才能打出有力量、有旋轉的球。

網前技術也是網球里的一大技術活兒。網前技術包括截擊、放小球、挑球等。網前技術練好了，就能在球場上控制局面，給對手制造麻煩。網前技術需要練手眼協(xié)調能力和反應速度?？梢韵葘χW練習截擊、張外龍放小球、挑球，或者找個人練習網前技術，慢慢提高網前技術水平。網前技術的時候，要注意保持身體重心低，腳步要靈活，手要柔軟，這樣才能處理好網前的球。

步法在網球里那可是個重要的組成部分。步法練好了，就能在球場上快速移動，及時調整位置，接到球。步法包括上步、并步、交叉步等。步法需要練腿部力量和協(xié)調性。可以先對著鏡子練習步法，或者找個人帶你練習步法，慢慢提高步法水平。步法的時候，要注意保持身體重心低，腳步要靈活，這樣才能快速移動，接到球。

體能訓練也是網球里的一大重要內容。網球是個消耗體力的運動，沒點體力，根本打不動。體能訓練包括跑步、跳繩、力量訓練等。體能訓練需要練心肺功能和肌肉力量?？梢韵雀鶕约旱那闆r制定一個體能訓練計劃，然后堅持執(zhí)行，慢慢提高體能水平。體能訓練的時候，要注意循序漸進，不要一開始就練得太猛，否則容易受傷。

心理素質也是網球里的一大重要因素。網球比賽緊張激烈，沒點心理素質，容易失常。心理素質包括抗壓能力、自信心等?？梢韵韧ㄟ^模擬比賽的方式練習心理素質，或者找個人帶你練習心理素質，慢慢提高心理素質水平。心理素質的時候，要注意保持冷靜，相信自己，這樣才能在比賽中發(fā)揮出水平。

比賽經驗也是網球里的一大重要積累。比賽是檢驗訓練成果的最好方式，只有多比賽，才能積累經驗，提高水平。比賽經驗包括對比賽的理解、戰(zhàn)術的運用等?？梢韵葏⒓右恍┬”荣?，慢慢積累經驗，然后參加一些大比賽，提高自己的比賽水平。比賽的時候，要注意發(fā)揮出自己的水平，不要因為緊張而失常。

教練指導也是網球里的一大重要幫助。一個好的教練，能幫你發(fā)現自己的問題，并指導你改進。教練指導包括技術指導、戰(zhàn)術指導等?？梢韵日乙粋€好的教練，然后定期接受教練的指導，慢慢提高自己的網球水平。教練指導的時候，要注意認真聽講，虛心接受教練的建議，這樣才能提高自己的網球水平。

器材選擇也是網球里的一大重要環(huán)節(jié)。一個好的球拍、一個好的球，能幫你打出更好的球。器材選擇包括球拍的選擇、球的選擇等?？梢韵雀鶕约旱那闆r選擇合適的球拍和球，然后使用這些器材練習，慢慢提高自己的網球水平。器材選擇的時候，要注意選擇適合自己的器材，這樣才能發(fā)揮出自己的水平。

場地練習也是網球里的一大重要實踐。不同的場地，球的彈跳速度和旋轉都不一樣，需要根據不同的場地調整自己的打法。場地練習包括硬地練習、草地練習、紅土練習等。可以先在不同的場地上練習，慢慢適應不同的場地，提高自己的網球水平。場地練習的時候，要注意根據不同的場地調整自己的打法，這樣才能發(fā)揮出自己的水平。

總之，練網球是個系統(tǒng)工程，需要從基本功開始，慢慢提高技術水平，同時還需要加強體能訓練，提高心理素質，積累比賽經驗，接受教練指導，選擇合適的器材，在不同的場地上練習。只有把這些方面都做好了，才能成為一名優(yōu)秀的網球運動員。就像蓋房子，地基沒打好，房子就容易塌，練網球也一樣，基本功沒練好，技術就很難提高。