打網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)看著簡(jiǎn)單，球抓其實(shí)里面門(mén)道多著呢。打網(wǎng)很多人一開(kāi)始接觸網(wǎng)球，球抓覺(jué)得就是打網(wǎng)揮揮拍子、打打球，球抓維斯布魯克可是打網(wǎng)一打起來(lái)，才發(fā)現(xiàn)自己跟這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之間，球抓隔著一層“抓狂”的打網(wǎng)鴻溝。這抓狂，球抓不是打網(wǎng)說(shuō)說(shuō)而已，它涉及到技術(shù)、球抓裝備、打網(wǎng)體能，球抓甚至心理素質(zhì)，打網(wǎng)每一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，都可能導(dǎo)致一場(chǎng)“網(wǎng)球?yàn)?zāi)難”。

技術(shù)層面是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基石。很多人剛開(kāi)始學(xué)網(wǎng)球，握拍方式就不對(duì)，結(jié)果打出來(lái)的球不是上不去，就是下不來(lái)，還容易傷到手腕。正手和反手，這兩個(gè)基本功要是沒(méi)練好，打球的時(shí)候就會(huì)顯得手忙腳亂。正手揮拍的時(shí)候，很多人喜歡掄得太夸張，格蘭杰結(jié)果力量沒(méi)發(fā)揮出來(lái)，球還沒(méi)到，人先累趴了。反手呢，有的新手喜歡用單手反手，這技術(shù)要是沒(méi)練到家，很容易受傷，而且擊球力量和穩(wěn)定性都差一大截。發(fā)球是網(wǎng)球比賽里的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，很多人發(fā)球發(fā)不好，不是球發(fā)不遠(yuǎn)，就是發(fā)不過(guò)網(wǎng)，這樣在比賽中就會(huì)處于被動(dòng)。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，力量要控制好，不然發(fā)出來(lái)的球要么軟弱無(wú)力，要么直接飛出界外。截?fù)粢彩蔷W(wǎng)球里很重要的一項(xiàng)技術(shù)，截?fù)舻臅r(shí)候，眼睛要盯著球，手腕要靈活，這樣才能把球截得又快又準(zhǔn)。

裝備選擇也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)里的一大學(xué)問(wèn)。網(wǎng)球拍的選擇，直接影響到打球的手感和效果。拍頭大小、吉爾伯特綜合征拍框厚度、中桿硬度，這些都是要考慮的因素。拍頭大的拍子，甜區(qū)大，容易擊球，適合初學(xué)者。拍頭小的拍子，控制力強(qiáng)，適合有一定基礎(chǔ)的球員。拍框厚度的選擇，也要根據(jù)自己的技術(shù)水平和打法來(lái)決定。中桿硬度高的拍子，力量好，適合發(fā)力型選手。中桿硬度低的拍子，靈活性好，適合技巧型選手。網(wǎng)球拍不是越貴越好，適合自己的才是最好的。有些人為了追求品牌，買(mǎi)了一把價(jià)格昂貴的拍子，結(jié)果打球的時(shí)候感覺(jué)不舒服，還不如一把價(jià)格適中的拍子好用。網(wǎng)球線(xiàn)的選擇，同樣重要。粗的泰格伍茲網(wǎng)球線(xiàn)，力量好，耐用，但彈性差，打球的時(shí)候感覺(jué)生硬。細(xì)的網(wǎng)球線(xiàn)，彈性好，手感舒適，但耐用性差，容易斷線(xiàn)。根據(jù)自己的打法來(lái)選擇網(wǎng)球線(xiàn)，才能發(fā)揮出最佳效果。網(wǎng)球拍和網(wǎng)球線(xiàn)的搭配，也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。有的拍子適合搭配粗的網(wǎng)球線(xiàn)，有的拍子適合搭配細(xì)的網(wǎng)球線(xiàn)。搭配不合理，打球的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)不舒服，還容易受傷。

體能訓(xùn)練是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。網(wǎng)球比賽，不是打一會(huì)兒歇一會(huì)兒，而是需要持續(xù)不斷地跑動(dòng)、跳躍、揮拍。如果體能不好，打一會(huì)兒就累得氣喘吁吁，那比賽還怎么打？上海體育館網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)里，步法非常重要。步法好，才能快速移動(dòng)到球的落點(diǎn)，才能把球打得更遠(yuǎn)、更準(zhǔn)。步法不好，就算技術(shù)再好，也發(fā)揮不出來(lái)。所以，平時(shí)要加強(qiáng)步法訓(xùn)練，提高自己的移動(dòng)能力。力量訓(xùn)練也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)里不可或缺的一部分。網(wǎng)球比賽，需要用到全身的力量，尤其是手臂、手腕、腰腹的力量。力量不足，打球的時(shí)候就會(huì)顯得軟弱無(wú)力，還容易受傷。所以，平時(shí)要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，提高自己的爆發(fā)力和耐力。耐力訓(xùn)練同樣重要。網(wǎng)球比賽，尤其是單打比賽，需要持續(xù)兩個(gè)多小時(shí)，如果耐力不好，打一會(huì)兒就累得不行，那比賽還怎么打？所以，平時(shí)要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，提高自己的耐力水平。

心理素質(zhì)也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)里非常重要的一部分。網(wǎng)球比賽，不僅僅是技術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)的較量。如果心理素質(zhì)不好，遇到一點(diǎn)挫折就心態(tài)失衡，那比賽還怎么打？網(wǎng)球比賽里，經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的壓力，比如對(duì)手很強(qiáng)、比分落后、觀(guān)眾加油等等。如果心理素質(zhì)不好，就會(huì)受到這些壓力的影響，發(fā)揮不出最佳水平。所以，平時(shí)要加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高自己的抗壓能力。專(zhuān)注力也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)里非常重要的一部分。網(wǎng)球比賽，需要全神貫注，否則就會(huì)錯(cuò)過(guò)球，或者打不好球。如果注意力不集中，就會(huì)影響自己的發(fā)揮。所以，平時(shí)要加強(qiáng)專(zhuān)注力訓(xùn)練，提高自己的反應(yīng)速度和判斷能力。比賽經(jīng)驗(yàn)同樣重要。網(wǎng)球比賽，不是光靠技術(shù)和體能就能贏的，還需要有一定的比賽經(jīng)驗(yàn)。如果比賽經(jīng)驗(yàn)不足，就會(huì)在比賽中遇到各種各樣的突發(fā)情況，不知道怎么應(yīng)對(duì)。所以，平時(shí)要多參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，提高自己的應(yīng)變能力。

場(chǎng)地選擇和環(huán)境因素，也會(huì)影響到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。硬地場(chǎng)地、紅土場(chǎng)地、草地場(chǎng)地，這三種場(chǎng)地的特點(diǎn)各不相同，對(duì)球員的技術(shù)和體能要求也不一樣。硬地場(chǎng)地，速度慢，彈跳高，對(duì)球員的力量和耐力要求高。紅土場(chǎng)地，速度慢，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，對(duì)球員的技巧和步法要求高。草地場(chǎng)地，速度快，彈跳低，對(duì)球員的反應(yīng)速度和移動(dòng)能力要求高。選擇合適的場(chǎng)地，才能發(fā)揮出自己的最佳水平。天氣因素同樣重要。天氣不好，比如刮風(fēng)、下雨、溫度過(guò)低或過(guò)高，都會(huì)影響到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。刮風(fēng)的時(shí)候，球會(huì)飄忽不定，難于控制。下雨的時(shí)候，球會(huì)變得濕滑，難于擊球。溫度過(guò)低或過(guò)高，都會(huì)影響到球員的體能和狀態(tài)。所以，要根據(jù)天氣情況，調(diào)整自己的比賽策略和打法。對(duì)手分析也是網(wǎng)球比賽里非常重要的一部分。在比賽前，要了解對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)、體能狀況、心理素質(zhì)等等，這樣才能制定出合適的比賽策略。如果對(duì)手很強(qiáng)，就要采取防守策略，避免和他硬碰硬。如果對(duì)手很弱，就要采取進(jìn)攻策略，盡快拿下比賽。對(duì)手分析做得不好，就會(huì)在比賽中處于被動(dòng)，難以取勝。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)需要不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步的運(yùn)動(dòng)。技術(shù)、裝備、體能、心理素質(zhì)，這些都是要不斷學(xué)習(xí)和提高的。只有不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，才能在網(wǎng)球比賽中取得好成績(jī)。同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)合作和溝通的運(yùn)動(dòng)。在比賽中，要和隊(duì)友互相配合，互相支持，才能取得勝利。在平時(shí)的訓(xùn)練中，要和教練、隊(duì)友多交流，多溝通，才能提高自己的技術(shù)和體能水平。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)。只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能不斷進(jìn)步。只有不斷享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，才能在網(wǎng)球道路上走得更遠(yuǎn)。就像一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老球友說(shuō)的那樣，“網(wǎng)球，不是打給別人看的，而是打給自己看的。只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能不斷進(jìn)步。只有不斷享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，才能在網(wǎng)球道路上走得更遠(yuǎn)?！?/p>頂: 3142踩: 4