學習打乒乓球，學習這事兒聽著簡單，打乒其實里面門道多著呢。乓球很多人覺得不就是學習拍拍球嘛，可真要上手，打乒才發(fā)現這球小得可憐，乓球免費看nba直播速度又快得飛起，學習想要控制它，打乒得下一番功夫。乓球打乒乓球不光能鍛煉身體，學習還能磨練心智，打乒是乓球個老少皆宜的運動。想精通這門技術，學習得從基本功抓起，打乒一步步來，乓球不能急功近利。先說說握拍，這可是基礎中的基礎。市面上流行的握拍方式不少，比如直拍、橫拍，各有各的講究。直拍握法靈活，適合近臺快攻，但發(fā)力技巧要求高；橫拍握法穩(wěn)定，適合打旋轉球，上手相對容易些。選哪種握法，得看個人習慣和打法風格。握拍的時候，手要放松，但又要穩(wěn)住，就像握筆寫字一樣，克萊斯勒300c太緊容易累，太松又控制不住球。找到適合自己的握法，再慢慢練習，才能讓球拍聽話。

站姿也是打乒乓球的關鍵。身體要站直，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳掌上。這樣的站姿既能保持平衡，又能快速移動。很多新手一開始站姿就不對，要么身體太直，要么彎腰駝背，這樣打起球來不僅發(fā)力不順暢，還容易累。站姿對了，再配合靈活的腳步移動，才能在場上游刃有余。移動的時候，要以前腳掌為軸，身體跟著轉動，這樣才能快速調整位置，接住對手打過來的球。想象一下，你在球臺邊跳舞，球到哪里，你的腳就跟到哪里，這樣才不會錯過任何一個球。

發(fā)球是打乒乓球的“秘密武器”。好的歐羅巴發(fā)球能直接給對手造成壓力，甚至直接得分。發(fā)球技巧多種多樣，有側旋球、上旋球、下旋球，每種球都有它的妙用。比如側旋球，球飛出去的時候會左右搖擺，讓對手難以判斷落點；上旋球則像一顆上拋的彈珠，落地后會向前竄，對手接不住就容易出界。發(fā)球的時候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，這樣才能把球發(fā)得又準又轉。很多新手發(fā)球時手忙腳亂，不是力量不夠，就是旋轉沒掌握好。多練習，找到發(fā)力感覺，發(fā)球水平自然就上去了。發(fā)球不只是得分手段，更是控制局面的武器，能發(fā)出讓對手頭疼的球，你就是場上老大。

接球是打乒乓球的核心技術之一。接球不僅要快，還要準，還得會變化。對手打過來的球千變萬化，上旋、下旋、加蓬急長、急短，你得眼疾手快，迅速判斷球的落點和旋轉，然后做出反應。接上旋球時，球拍要向前上方摩擦，這樣才能抵消球的上沖力；接下旋球時，球拍要向前下方摩擦，才能把球穩(wěn)穩(wěn)接住。接球的時候，身體要跟著球的移動調整，手臂要靈活，手腕要靈活，這樣才能把球接得又穩(wěn)又準。很多新手接球時總是手忙腳亂，不是球拍沒拿穩(wěn)，就是發(fā)力沒掌握好。多練習，熟悉各種球的旋轉和落點，接球水平自然就上去了。接球不只是為了不失誤，更是為了反攻，接好球后能迅速把球打了回去，這就是技術的體現。

拉打是打乒乓球的進階技術。拉打講究力量和旋轉的結合，能把對手的球拉過來，還能拉出旋轉，讓對手難以應對。拉上旋球時，球拍要向前上方發(fā)力，圍棋規(guī)則同時手腕要向前推送，這樣才能把球拉得又高又轉；拉下旋球時，球拍要向前下方發(fā)力，同時手腕要向前下方摩擦，這樣才能把球拉得又低又轉。拉打的時候，身體要放松，但又要用力，這樣才能把球拉得又遠又轉。很多新手拉打時總是發(fā)力不均，不是球拉不遠，就是旋轉沒掌握好。多練習，找到發(fā)力感覺，拉打水平自然就上去了。拉打不只是為了得分，更是為了控制，能把球拉到對手不習慣的位置，這就是技術的精髓。

削球是打乒乓球的防守技術。削球講究輕柔、穩(wěn)健，能把對手的球削過來，還能削出旋轉，讓對手難以進攻。削球的時候，球拍要向前下方摩擦，同時手腕要向前下方推送，這樣才能把球削得又低又轉；削上旋球時，球拍要向前上方摩擦，同時手腕要向前上方推送，這樣才能把球削得又高又轉。削球的時候，身體要放松，但又要穩(wěn)住，這樣才能把球削得又穩(wěn)又準。很多新手削球時總是發(fā)力不均，不是球削不遠，就是旋轉沒掌握好。多練習，找到發(fā)力感覺，削球水平自然就上去了。削球不只是為了防守，更是為了反攻，削好球后能迅速把球打了回去，這就是技術的運用。

步法是打乒乓球的靈魂。步法不好，技術再好也發(fā)揮不出來。步法講究靈活、快速，能在場上快速移動，接住對手打過來的球。移動的時候，要以前腳掌為軸，身體跟著轉動，這樣才能快速調整位置；跑動的時候，要屈膝降低重心，這樣才能跑得更快更穩(wěn)。步法練習不能只停留在理論上，得在實戰(zhàn)中不斷摸索，找到適合自己的步法。很多新手步法不靈活，總是站在原地接球，這樣不僅容易失誤，還容易累。多練習，熟悉各種步法，步法水平自然就上去了。步法不只是為了移動，更是為了進攻，步法好才能快速到位，打出高質量的球，這就是技術的體現。

戰(zhàn)術是打乒乓球的策略。戰(zhàn)術不好，技術再好也難以發(fā)揮。戰(zhàn)術講究變化、靈活，能根據對手的特點和場上情況，制定出合適的戰(zhàn)術。比如，對付力量強的對手，可以多打旋轉球，讓對手難以進攻；對付速度快的對手，可以多打慢球，讓對手難以適應。戰(zhàn)術制定后，要靈活運用，不能死板硬套。很多新手戰(zhàn)術不靈活，總是用一套戰(zhàn)術打到底，這樣容易被對手克制。多練習，熟悉各種戰(zhàn)術，戰(zhàn)術水平自然就上去了。戰(zhàn)術不只是為了得分，更是為了控制，能根據場上情況調整戰(zhàn)術，這就是技術的運用。

心理素質是打乒乓球的保障。比賽時，心理素質不好，技術再好也難以發(fā)揮。心理素質講究冷靜、自信，能在比賽中保持冷靜，發(fā)揮出最佳水平。遇到困難時，要冷靜分析，找到解決問題的方法；遇到壓力時，要相信自己，發(fā)揮出自己的實力。心理素質的培養(yǎng)不能只靠比賽，平時得多練習，多參加比賽，才能提高心理素質。很多新手心理素質不好，比賽時總是緊張，這樣不僅容易失誤，還容易輸掉比賽。多練習，熟悉比賽節(jié)奏，心理素質自然就上去了。心理素質不只是為了比賽，更是為了生活，能在生活中保持冷靜，解決問題，這就是技術的延伸。

體能是打乒乓球的基石。體能不好，技術再好也難以發(fā)揮。體能練習不能只靠比賽，平時得多鍛煉，提高身體素質。比如跑步、跳繩、力量訓練，都能提高體能水平。體能練習要循序漸進，不能急于求成，否則容易受傷。很多新手體能不好，比賽時總是累得快，這樣不僅容易失誤，還容易輸掉比賽。多練習，提高體能水平，體能自然就上去了。體能不只是為了比賽，更是為了生活，能保持良好的身體狀態(tài)，享受生活，這就是技術的保障。

打乒乓球是個技術活，也是個體力活，更是個腦力活。要想打好乒乓球，得從基本功抓起，一步步來，不能急功近利。握拍、站姿、發(fā)球、接球、拉打、削球、步法、戰(zhàn)術、心理素質、體能，這些都是打乒乓球的必備技能。多練習，多思考，多總結，才能不斷提高自己的技術水平。打乒乓球不只是為了比賽，更是為了生活，能在生活中找到樂趣，保持健康，這就是技術的意義。就像一位老乒乓球手說的：“打乒乓球，打的是技術，練的是心態(tài)，享受的是過程?！边@話一點不假，打乒乓球，不只是為了贏，更是為了享受這個過程。